凤台自动跑步机

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健身跑步机匀速跑速度应在8km/h以上，坡度因人而异，可以选择自己略感吃力的速度进行匀速跑，运动时间不少于30分钟。坚持这种简单的模式进行锻炼，不仅可以起到减脂的效果，还可以提升比赛的配速。在跑步机上冲刺跑速度应在12km/h以上，坡度1%以下，这是训练加速和冲刺的模式，非常有利于备战跑步赛事。本训练模式可以进行多组训练，每组5分钟，可以进行3—5组训练，每组间隔2-3分钟。

随着跑步机的普及越来越广，大多数普通家庭都可以购置一台作为家居配套健身使用，而用户在选购跑步机的时候也面临关于跑步机卖点的各种渲染，并且在跑步机承重这一参数上也成为各大商家浓墨重彩宣传的点！所谓跑步机承就是跑步机所能承载的身体重量，打个简单的比方，平常乘坐的大巴车车身上都会写上核载人数及承重，都是一样的道理，平常我们看到的家用跑步机商家基本都标注着承重300斤，甚至更高的数值。

跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身有很大帮助。跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。所以我们要有健身器材维修保养人员，定期检查户外健身器材以及保养易损配件，以免在使用中产品伤人事件，哪样就不好了。

对于普通的健身者，甚至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能使用这台精密仪器70%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知的。选择跑步机的几个要素心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中较重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。
台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面尽量是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。
台面倾斜角度。商用跑步机的功能之一就是角度的变化。跑步机较大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。智能调整功能。目前世界上质量好的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。
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